分類 營養與訓練整合

運動計畫的設計需要根據個人的健身目標進行調整，這樣才能確保達到最佳效果。不同的健身目標，如增肌、減脂或提升耐力，對訓練週期的要求各有不同，因此在制定運動計畫時應予以重視。

對於增肌的目標，通常建議選

健身飲食的調整在運動計劃中扮演著關鍵角色。不論是增加肌肉量、減脂或是提升運動表現，合理的營養攝取都能幫助健身愛好者達成目標。了解如何根據不同的訓練計畫調整飲食，可以讓你在健身之路上走得更順暢。

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